- 8 Kg!!! ecco come ho fatto....

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?

La maggior parte delle donne moderne deve affrontare il problema del sovrappeso: dieta malsana, stile di vita sedentario e parto non possono che influire sulla figura. E se alcune bellezze possono rinunciare ai kg in rapida crescita, allora le stelle del cinema e dello spettacolo un tale disprezzo per il loro aspetto giocheranno un servizio malvagio.

Le bellezze che si guadagnano da vivere con una faccia devono essere perfette. Pertanto, dopo la nascita di bambini, cantanti, attrici e altre famose donne si sforzano di restituire una figura snella in breve tempo. Si scopre, ovviamente, non per tutti, ma questa è un'altra conversazione. E oggi parleremo di come la cantante Jasmine ha perso peso dopo il parto.

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Storia di perdita di peso al gelsomino

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?

La nascita del secondo figlio non è passata inosservata per la figura dell'amatissima cantante Jasmine. La bellezza si è ripresa moltissimo dopo il parto, e l'eccesso di peso è diventato evidente non solo ai fan della star, ma anche alla famiglia. All'inizio della perdita di peso, la cantante è stata spinta dalla domanda del figlio maggiore. Il bambino ha chiesto a sua madre se sarebbe mai stata la stessa di prima.

Secondo Jasmine, questa domanda è diventata per lei decisiva, una sorta di impulso che ha aiutato a rimettersi in sesto e ad assumere la figura. Fino a questo punto, la bella pensava che tutto sarebbe presto tornato alla normalità da solo, e il peso in eccesso si sarebbe dissolto con un'onda di una bacchetta magica. Ma rendendosi conto che non era così, iniziò ad agire.

La cantante ha messo molta forza morale e fisica per tornare alla sua precedente figura snella e in forma e rimettersi in forma. Tuttavia, Jasmine è riuscita a perdere 20 kg.

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?

La prima cosa che ha fatto la preferita del pubblico è stata mettersi a dieta. Per se stessa, la ragazza ha scelto la dieta ducana. Questa opzione di perdita di peso è considerata molto efficace e ha già aiutato più di una dozzina di persone a perdere peso. La dieta è una dieta proteica, calcolata in 4 fasi.

Se aderisci a tutte le regole e raccomandazioni, sarai in grado non solo di sbarazzarti degli odiati chilogrammi, ma anche di consolidare il risultato. È vero, il cantante non è stato molto aiutato dal cibo secondo Ducan. La ragazza si è sbarazzata di 8 kg, ma più peso non voleva diminuire. La freccia della scala si è congelata a 70 chilogrammi e né lo yoga né il pilates hanno contribuito a cambiare la situazione.

gelsomino fitness dimagrante

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?

Sebbene Jasmine abbia già perso peso, il risultato non le andava bene.

Kilograms non voleva che se ne andasse , quindi il cantante ha capito che era ora di cambiare qualcosa. La ragazza si è rivolta a un istruttore di fitness esperto per chiedere aiuto, che ha sviluppato un programma di allenamento individuale per la stella. Il complesso delle lezioni comprende tutte le direzioni di danza eseguite su una piattaforma a gradini. Jasmine lavora sia alla coreografia che all'allenamento della forza.

I primi allenamenti cardio sono durati non più di mezz'ora. A poco a poco, il tempo è aumentato a 60 minuti. Ora la cantante dice che non può immaginare la sua vita senza esercizio fisico e il risultato di tali allenamenti è semplicemente fantastico.

Ma secondo la ragazza, non c'è limite alla perfezione. Jasmine trova costantemente alcuni difetti che devono essere risolti.

Attualmente, una bellezza intenzionale cerca di allenarsi con un allenatore almeno tre volte ogni 7 giorni.

Gli allenamenti durano 2 ore. Se, per qualche motivo, la cantante salta le lezioni, compenserà l ' assenteismo la prossima settimana aggiungendo ulteriore formazione.

Suggerimenti per la dieta al gelsomino

Come accennato in precedenza, l'alimentazione ha svolto un ruolo importante nella perdita di peso del cantante. La ragazza ha scelto la dieta ducana, ma non ha ottenuto il risultato desiderato. Pertanto, avendo iniziato la sua formazione con un istruttore personale, la cantante ha abbandonato diete rigide e sistemi nutrizionali complessi. Jasmine si è rivolta a un nutrizionista per chiedere aiuto, che ha consigliato pasti frazionati alla star.

Ecco alcune linee guida nutrizionali:

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?
  • La cosa più importante è mangiare frazionatamente. Il numero ottimale di pasti è 6. Questo approccio ti consentirà di non provare fame durante il giorno e accelererà il metabolismo;
  • Monitora rigorosamente le dimensioni della porzione. Dovrebbe essere lo stesso ad ogni pasto e stare in un bicchiere, cioè circa 250 g di cibo alla volta;
  • Un altro punto importante è imparare a non fare merenda dopo le 20.00. Se la fame è molto forte, puoi sgranocchiare, ad esempio, carote, mangiare una fetta di ananas fresco o pompelmo. Ma l'opzione migliore è astenersi da tali spuntini;
  • Mangia vario. Mangiare lo stesso cibo ogni giorno può rallentare il metabolismo ;
  • Il nutrizionista della star permette la colazione con cibi ipercalorici, l'importante è che non siano dolci e pasticcini;
  • E l'ultimo punto è il controllo delle calorie. Sarà molto utile per chi sta perdendo peso iniziare un diario in cui verranno registrati tutti i cibi consumati durante la giornata. Man mano che perdi peso, puoi osservare quali alimenti ti aiutano a perdere peso e quali inibiscono il processo.

Va ​​notato che il cantante ha quasi completamente abbandonato la carne, o meglio mangia solo pollo, oltre a pesce magro.

menu gelsomino per un giorno

Perdere peso è più facile quando vedi il menu per un giorno.

La dieta di Jasmine è qualcosa del genere (questo è un menu opzionale, solo un esempio illustrativo):

Quali sono i segreti della perdita di peso di Jasmine?
  1. Colazione: frittata di 3 uova, consigliata al vapore, tè verde senza zucchero, un po 'di formaggio;
  2. Spuntino: un bicchiere di kefir o latte (preferibilmente con un contenuto di grassi non superiore a 5) e un pezzetto di pane di segale con un sottile strato di burro;
  3. Pranzo: 100 g di verdure al vapore e la stessa quantità di filetto di pollo bollito, caffè senza dolcificanti;
  4. Spuntino: un bicchiere di kefir o latte (preferibilmente con un contenuto di grassi non superiore a 5), ​​noci non superiore a 20 grammi e 1 mela;
  5. Cena: 100 g di ricotta e la stessa quantità di gamberetti bolliti (pesce, filetto di pollo), tè verde.

Ora sai come Jasmine ha perso peso, la dieta non è molto complicata, l'auto-organizzazione è più importante qui. Il cantante mostra un senso di scopo e il desiderio di migliorare. Pertanto, se sogni anche di perdere peso, allora vai avanti. Non ci sono segreti, una corretta alimentazione e l'esercizio fisico fanno miracoli.

La cosa principale è sintonizzarsi per il successo e andare verso l'obiettivo. Buona fortuna!

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