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Funzione dieta piattino

Pollici extra alla tua vita? Quindi è il momento di prenderti cura della tua salute e del tuo aspetto. E oggi portiamo alla vostra attenzione una dieta da piatto assolutamente eccezionale. E non aver paura di dover morire di nuovo di fame.

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Benefici della dieta del piatto

Funzione dieta piattino

Come hanno dimostrato recenti studi di nutrizionisti, per perdere peso non è affatto necessario morire di fame o eliminare interi gruppi di alimenti dalla dieta. Devi solo imparare a non trasmettere.

Ricordiamo la nostra infanzia. Se hai vissuto con tua nonna, ricorda che devi finire tutto ciò che è nel piatto. E non importava se eri affamato o se sei già sazio. È da questa infanzia che nasce l'abitudine di mangiare di tutto e di più.

E poiché oggi in qualsiasi negozio puoi trovare un numero enorme di prelibatezze, che a volte semplicemente non hai abbastanza forza per ignorare, la dieta del piatto è l'opzione migliore per chi ama mangiare deliziosamente.

I suoi vantaggi includono il fatto che non devi mangiare esclusivamente piatti insipidi o negarti completamente le prelibatezze. Inoltre, puoi sederti liberamente a tavola con la tua famiglia senza preoccuparti che un numero enorme di piatti risvegli sicuramente l'appetito e tutti gli sforzi si ridurranno a no .

Tutto ciò di cui hai bisogno è assicurarti che il volume di un pasto non superi un piattino. Pertanto, oggi ci stiamo concentrando su uno dei sistemi di nutrizione frazionata .

funzione di feed frazionario

Prima di iniziare a considerare i principi per sbarazzarsi del peso in eccesso, scopriamo da dove viene. Come probabilmente hai già capito, non è colpa dei tuoi geni o della qualità dei prodotti.

In effetti, sei abituato ad assorbire il cibo molte volte di più di quanto il tuo corpo abbia bisogno. E lui, a proposito, è una creatura intelligente! Poiché la padrona di casa mangia più del necessario, queste calorie potrebbero tornare utili un po 'più tardi. E cosa fa il nostro parsimonioso organismo?

Esatto, consente di risparmiare sostanze nutritive per una giornata di pioggia. Di conseguenza, la padrona di casa, invece di sentirsi più felice, coglie lo stress causato dal suo aspetto.calorie extra.

Quindi, il nostro compito di oggi è imparare a limitarci nel cibo, senza causare disagi al corpo. Il meccanismo di alimentazione divisa funziona in modo molto semplice: è necessario consumare piccoli pasti durante la giornata. Inoltre, va tenuto presente che nessuno ha annullato uno stile di vita attivo.

Quindi l'attività fisica dovrebbe essere un elemento obbligatorio di ogni giorno. Sì, all'inizio sarà difficile. Ma non lasci un nuovo lavoro solo perché all'inizio non conosci nessuno. Quindi considera questo tipo di perdita di peso come un lavoro. Questo approccio ti renderà più facile abituarti a livello psicologico.

Non pensi di farti un compito ricevuto dal capo o meno. C'è un compito, c'è un lasso di tempo, ci deve essere un risultato! È esattamente lo stesso qui. Pianifica attentamente la tua dieta per la giornata che ti aspetta e rispettala in ogni caso!

L'essenza della dieta del piatto

Per perdere peso in modo efficace con questa dieta, devi seguire queste regole:

Funzione dieta piattino
  • Devi mangiare un po ', ma spesso. Non dimenticare che i cibi grassi sono necessariamente esclusi dalla dieta, il che causa la comparsa di chili in più solo per il suo aspetto. Dovresti anche dimenticare i prodotti semilavorati e la maionese. Se vuoi davvero condire la tua insalata con qualcosa e non ti piace l'olio vegetale, puoi usare un normale yogurt magro. Il gusto è lo stesso della panna acida, ma la quantità di calorie consumate è molto inferiore;
  • Per misurare il volume di un pasto, è necessario utilizzare un piccolo piattino, il cui diametro non deve superare i dieci centimetri. Attenzione! Non indossarlo in modo che il cibo fuoriesca. Dopotutto, in questo modo inganni solo il tuo subconscio, ma non il corpo;
  • I pasti dovrebbero essere all'incirca alla stessa ora. In questo caso, il numero ottimale di pasti al giorno è da quattro a cinque volte. Saltare i pasti è severamente vietato, perché in questo caso il corpo inizierà a richiedere tutti i nutrienti a causa di esso in orari inopportuni, e tu mandi a terra l'intero sistema. span>

Va ​​notato che un tale sistema si giustifica anche dal punto di vista della psicologia. Il punto qui è che il nostro cervello registra che il piatto è pieno. Ma se metti la stessa quantità di cibo in una grande ciotola, la mente subconscia penserà che il corpo è stato ingannato. E questo porterà al fatto che il nostro corpo inizierà a darci segnali sotto forma di fame.

Un altro vantaggio significativo di questa dieta è che puoi mangiare qualsiasi cosa, anche dolci o prodotti da forno. Soprattutto, assicurati che la quantità mangiata non superi i volumi da noi indicati. Quindi se lo vuoi davveroSe stai mangiando cioccolato, non dovresti negarti un po 'di debolezza.

Presta attenzione al modo di mangiare. Non dovresti correre da nessuna parte, masticare il cibo a fondo. godendone il gusto. Il lento assorbimento del cibo è un altro modo per ingannare il nostro subconscio. Dopotutto, se mangi per molto tempo, il nostro cervello pensa che il volume del cibo sia abbastanza grande e quindi non puoi sentire la fame per un po '.

Piattino menu dietetico

Prima di darti un esempio di menu, definiamo una gamma di alimenti sconsigliati dai nutrizionisti. Come abbiamo già detto, questi includono prodotti semilavorati, maionese, panna acida grassa o kefir. Vale anche la pena escludere il pane dalla dieta. Se non ti piacciono le insalate o le zuppe senza niente, puoi sostituire il pane con del pane dietetico speciale.

L'essenza di un tale sostituto è che il valore energetico del pane è lo stesso, ma praticamente non ci sono calorie. Inoltre, non dimenticare che la pausa tra i pasti non deve superare le quattro-cinque ore.

Inoltre, è necessario prestare particolare attenzione alla quantità di liquido che consumi ogni giorno. Ma in questo caso, non dovresti prestare attenzione ai vari consigli che possono essere trovati su quasi tutti i siti web sulla perdita di peso.

In effetti, è molto semplice calcolare la quantità di liquido richiesta: è necessario bere 30-40 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo al giorno. Attenzione! Se l'acqua non sale più, non dovresti prendere in giro il tuo corpo. Inoltre, la quantità di liquido in eccesso semplicemente non avrà il tempo di essere espulsa dal corpo, il che significa che c'è il rischio di edema.

Ora per la dieta stessa. Per colazione si consiglia di mangiare cibi come cereali o latticini come la ricotta. Attenzione! Non dovresti scegliere il porridge istantaneo, perché dopo il trattamento termico in tali miscele, molto spesso non rimangono nutrienti. Ciò significa che la sensazione di pienezza scompare piuttosto rapidamente.

Durante la giornata, dovresti dare la preferenza a prodotti come carne magra o pesce. Allo stesso tempo, è altamente indesiderabile utilizzare i grassi per la sua preparazione. La soluzione migliore sarebbe mangiare carne bollita. Ma puoi cenare con frutta secca o insalata condita con olio vegetale o kefir.

piattino dietetico prima e dopo

Un numero abbastanza elevato di donne ha già provato questa dieta ei risultati sono chiaramente soddisfacenti.

Se ci affidiamo ai sondaggi sociali, le ragazze che hanno utilizzato questo metodo per perdere peso, dopo una o due settimane, si sono sentite molto meglio. C'era una straordinaria leggerezza nel corpo, è diventato molto più facile condurre uno stile di vita attivo.

Funzione dieta piattino

Per quanto riguarda gli indicatori quantitativi, se mangi in questo modo per almeno un mese, puoi perdere almeno due o tre chilogrammi.

In questo modo, puoi recuperare rapidamente la tua bella figura senza danneggiare il tuo corpo.

Come puoi vedere, puoi perdere peso con la nutrizione frazionata, come dimostrano i risultati ottenuti dopo la dieta a piattino.

Ma per perdere peso, non devi solo mangiare bene, ma anche fare esercizio regolarmente. In questo modo puoi mantenere il tuo corpo in buona forma. Quindi fai del tuo meglio e avrai successo!

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