Non sai cosa preparare per cena? Prova una di queste gustose ricette!

Come e da cosa preparare una cena leggera?

Ammettiamo all'unisono che la cena migliore è un pasto abbondante e caldo, con pane, una buona tazza di tè e un biscotto. Sembra che questo sia l'unico modo per riempire lo stomaco, lavorando tutto il giorno su spuntini e pranzi in ufficio. Dopo un pasto del genere, vuoi essere rapidamente a letto e iniziare a legare il grasso. In realtà, questa è una dieta completamente sbagliata, dal punto di vista della dietetica e della sana alimentazione, che danneggia solo il corpo.

Come e da cosa preparare una cena leggera?

Il fatto è che anche lo stomaco ha bisogno di tempo per riposare e il corpo ha bisogno di tempo per assorbire e distribuire tutte le calorie che ha ricevuto durante il giorno.

Ecco perché dovresti abituarti gradualmente a cucinare una cena leggera, composta da insalata, kefir, tè senza zucchero e altri cibi a basso contenuto calorico e sani. Questo ti aiuterà a raggiungere la sensazione di pienezza desiderata, a trascorrere del tempo a tavola in famiglia e a mantenere in salute i tuoi cari.

Pensi che non sarà possibile soddisfare le abitudini alimentari dei tuoi parenti con cibi non nutrienti e non grassi?

Semplicemente non conosci le ricette vincenti per insalata serale insalate facili fatte in casa.

Verdura, carne o frutta?

Ingredienti diversi possono essere utilizzati per le insalate serali, ma la frutta è la migliore.

In questo caso, è meglio cucinare con i seguenti ingredienti:

  • Pompelmo, che non solo sopprime la fame, ma brucia anche l'insulina accumulata nel sangue;
  • Ananas in grado di normalizzare la pressione sanguigna, purificare il corpo dalle tossine e ottimizzare la digestione del cibo.
Come e da cosa preparare una cena leggera?

Il condimento ideale per una macedonia leggera è, stranamente, olio d'oliva naturale di alta qualità.

In linea di principio, può essere sostituito con yogurt magro o latte cotto fermentato, succo di limone e persino maionese. In quest'ultimo caso, il numero di calorie consumate aumenterà in modo significativo, cosa che dovrebbe essere presa in considerazione per perdere peso in famiglia.

Il manzo bollito viene spesso utilizzato per la versione dietetica dell'insalata serale.

Si sposa bene con mais in scatola, lattuga, aneto e verdure. Ricorda che la carne alla griglia non è il miglior cibo prima di andare a letto e il tuo stomaco te lo ricorderà sicuramente nel cuore della notte e più di una volta.

Ma, come lei stesso capisce, la migliore ricetta per un'insalata leggera per cena prevede l'utilizzo di sole verdure, e in qualsiasi forma (eccetto quelle fritte). Tutto questo cavolo, cetrioli, erbe aromatiche, asparagi, pomodori e tutto il resto è un balsamo per lo stomaco, digerisce fast food, caffè e cibo sostanzioso tutto il giorno. Assaporalo con un assortimento di verdure, condite con olio vegetale o succo di limone, e dormi serenamente tutta la notte senza preoccuparti dell'eccesso di peso o della pesantezza mattutina allo stomaco.

E ancora una cosa: tutto selezionato dieteticostecca ricette di insalate, studio per la presenza di peperoncino o condimenti caldi che stuzzicano l'appetito. Assicurati di sostituire cipolla, timo, coriandolo o salvia, succo di limone o salsa di soia per questi ingredienti. I cibi familiari acquisiranno un nuovo gusto e il corpo ricostituirà il suo apporto di vitamine e microelementi utili.

Cosa cucinare?

Nonostante la varietà di ingredienti di partenza accettabili, la tua fantasia sulla loro disposizione finisce rapidamente, costringendoti a cercare tutte le nuove insalate facili da cucinare che vengono preparate rapidamente in casa e con prodotti comunemente disponibili. Una delle opzioni più sicure era e rimarrà l'insalata greca , che è in continua metamorfosi, ma piace comunque con un gusto delicato e raffinato.

Richiederà:

Come e da cosa preparare una cena leggera?
  • peperone dolce;
  • pomodori maturi e cetrioli freschi;
  • cheese grade Feta ;
  • olive e alcune cipolle;
  • succo di mezzo limone e qualche cucchiaio di olio d'oliva.

Cucinare l'insalata utilizzando il seguente algoritmo:

  • Lavare accuratamente tutte le verdure;
  • Tagliare il peperone a listarelle, il cetriolo - a fettine, i pomodori - a pezzi comodi da mangiare e non troppo schiacciati;
  • La feta dovrebbe essere tagliata in quadrati uguali e la cipolla dovrebbe essere tagliata a semianelli sottili;
  • In un contenitore a parte si prepara il versamento: si mescolano succo di limone e olio d'oliva, il tutto deve essere leggermente salato e mescolato con una base vegetale. Non dimenticare le olive e le erbe fresche;
  • Il formaggio Feta viene disposto per ultimo, quando l'insalata è già sul piatto. Questo lo manterrà in forma.

A casa, puoi immaginare rapidamente uno spuntino serale che meriti un posto nel menu del ristorante.

Questa ricetta per insalata di semi di sesamo richiederà i seguenti elementi:

Come e da cosa preparare una cena leggera?
  • 200 g di manzo bollito;
  • peperone dolce, cetriolo e pomodoro - 1 pz. ciascuno;
  • 0,5 cipolla;
  • 3 cucchiai ciascuno olio d'oliva, succo di limone e semi di sesamo;
  • sale ed erbe aromatiche.

Successivamente, un piatto che sarebbe opportuno mettere in tavola per un compleanno viene preparato secondo i seguenti consigli:

  • La carne e tutte le verdure vengono tagliate a strisce sottili, in modo che lo spuntino finito non si trasformi in porridge;
  • Le cipolle vengono tagliate a semianelli sottili, dopodiché vengono cosparse di acqua bollente. Quindi non ci sarà amarezza in esso;
  • Tutti gli ingredienti si mescolano bene, conditi con olio d'oliva, sale e succo di limone;
  • L'insalata è disposta sui piatti, cosparsa di erbe aromatiche tritate e semi di sesamo.

Infine, ti consigliamo una ricetta per un'insalata estiva leggera, che sarà adatta anche per un compleanno e nei giorni feriali.

Per realizzarlo avrai bisogno di:

  • 100 g di mozzarella;
  • 80 g di gambi di rabarbaro;
  • 100 g di insalata verde;
  • 100 g di cetriolo;
  • aneto;
  • 60 g di crostini di pane;
  • 1 uovo sodo;
  • uno spicchio d'aglio;
  • olio vegetale o d'oliva;
  • 1/3 cucchiaino senape e la stessa quantità di miele;
  • sale e succo di rabarbaro appena spremuto.

Per preparare un piatto davvero estivo, è necessario eseguire il minimo numero di manipolazioni in cucina, ovvero:

Come e da cosa preparare una cena leggera?
  • Pelare il rabarbaro dalle fibre esterne, grattugiare, spolverare di zucchero e sale, quindi lasciare agire per 30 minuti. prima di spremere;
  • Poi il rabarbaro viene mescolato con cetriolo tritato finemente, foglie di lattuga strappate, pezzi di mozzarella e albume d'uovo, tagliato a listarelle;
  • I cracker vengono aggiunti al pezzo in lavorazione e tutto viene miscelato delicatamente;
  • Quindi si prepara il ripieno: senape e miele vengono macinati con tuorlo d'uovo sodo, e si aggiunge gradualmente olio al composto;
  • Quindi non resta che condire l'insalata con sugo fatto in casa, e puoi servirla in tavola.

Come puoi vedere, ci sono così tante ricette per una cena deliziosa e salutare che puoi cambiarle almeno ogni giorno.

Non escludere le insalate dal menu serale della tua famiglia e sentirai rapidamente i risultati positivi di questo aggiustamento nutrizionale.

OTTIMA CENA IN MENO DI 10 MINUTI, CENA SENZA CARNE, PIATTO POVERO MA GUSTOSO, Ricetta veloce #72

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