RIZOARTROSI: artrosi alle dita. Ecco cosa fare! (Rimedi ed esercizi efficaci per star subito bene)

Ginnastica per dita con artrosi

La ginnastica può essere diversa: sportiva, artistica, terapeutica. C'è anche la ginnastica per tutto il corpo o solo per la schiena, le gambe o le braccia.

Se sei tormentato dall'artrosi delle mani o compaiono i primi sintomi di un'avversità, significa che è tempo di esercizi terapeutici per aiutare a fermare la malattia e rendere gli arti più flessibili.

Gruppo a rischio di persone che necessitano di ginnastica della mano

Chi altro trarrà beneficio da tale ginnastica per l'artrosi?

Queste sono le seguenti categorie:

Ginnastica per dita con artrosi
  • donne che hanno già parenti materni con questa malattia nella loro famiglia;
  • persone il cui lavoro o hobby è legato alle capacità motorie fini;
  • persone che hanno avuto recentemente un dito rotto o slogato o un ictus.

È stato a lungo dimostrato che l'artrosi si trasmette attraverso la linea materna da madre a figlia, da nonna a nipote e così via.

Pertanto, se ci sono persone di questo tipo in famiglia, è meglio fare questi esercizi a scopo preventivo, indipendentemente dal fatto che compaiano o meno i primi sintomi della malattia.

Inoltre, la ginnastica per l'artrosi delle dita aiuterà a ripristinare la flessibilità degli arti dopo una frattura e altre lesioni, con intorpidimento.

Tali esercizi sono anche molto importanti per le persone le cui attività sono legate alle capacità motorie fini, ad esempio, lavoro a maglia, ricamo. Se la tua attività è associata a tali attività, la ginnastica sarà utile per una corretta circolazione sanguigna e per la funzione articolare.

Prima di iniziare la ginnastica, devi consultare il tuo medico! Solo uno specialista può rispondere a tutte le domande di interesse, tenendo conto delle specifiche e del quadro individuale della malattia. Vale la pena notare che questi stessi esercizi possono essere usati come esercizi con le dita dopo un ictus.

Esercizi

Il prossimo complesso ginnico comprende diversi esercizi ed è la base per lavorare con le dita con artrosi e artrite. Deve essere eseguito a giorni alterni, se necessario è possibile aggiungere o modificare l'elenco previa consultazione del proprio medico.

Prima degli esercizi per le mani è necessario essere preparati. Per fare questo, versa dell'acqua calda in una bacinella e tieni le spazzole per cinque minuti finché l'acqua non inizia a raffreddarsi. Asciugare accuratamente le mani con un fazzoletto o un asciugamano asciutto, strofinare un po 'di olio cosmetico per il corpo sulla pelle. Questo dovrebbe essere fatto con movimenti di massaggio, dando a ciascun dito almeno mezzo minuto.

Quindi, gli esercizi stessi:

Ginnastica per dita con artrosi
  1. Stringere il pugno il più possibile, quindi aprire il palmo in modo che tutte le dita siano distese in direzioni diverse. Ripeti l'esercizio cinque volte su ciascun braccio.
  2. Ora è il turno del pollice. Gira il palmob verso di te, allunga il pollice in modo da poterlo raggiungere con la punta della base del mignolo. L'esercizio dovrebbe essere fatto cinque volte per ogni mano.
  3. Posiziona il palmo della mano aperto su una superficie dura, come un tavolo. Solleva ogni dito a turno, senza sollevare il palmo dalla superficie. In questo modo sviluppi la flessibilità delle spazzole. Cinque volte per ogni mano.
  4. Ruota il palmo verso di te, allarga le dita. Piega ogni articolazione delle dita a turno verso di te in modo che alla fine la mano stessa assomigli a una zampa artigliata. Ripeti questo esercizio cinque volte.
  5. Per questo esercizio, hai bisogno di un anello di gomma, un espansore. Puoi acquistarlo in farmacia o in un negozio di articoli sportivi. Viene spesso utilizzato dagli atleti per sviluppare la presa della mano per una migliore presa sui manubri o su una barra orizzontale. È possibile che all'inizio l'espansore sia difficile da spremere, tuttavia dovrebbe essere così. Ripeti la compressione 10 volte per mano.
  6. Pizzicare. Qualsiasi cosa morbida può essere adattata per questo esercizio. Pizzicalo dieci volte con ciascuna mano, tirando con attenzione le dita mentre pizzichi .
Ginnastica per dita con artrosi

Anche la modellazione di argilla e plastilina è utile.

Lavorare con un materiale così plastico ha un effetto positivo sullo sviluppo delle mani e sviluppa anche l'immaginazione. Se ti piace giocare ai puzzle, possono anche essere collegati alla ginnastica dopo una frattura del dito.

Ad esempio, lo stesso cubo di Rubik impasta bene i pennelli. Se in casa ci sono noci in giro, prendine un paio e arrotolale nel palmo della tua mano.


L'esecuzione di ginnastica con artrosi delle dita normalizza la circolazione sanguigna nel tessuto muscolare, satura la cartilagine con l'ossigeno, ripristina il corretto funzionamento delle articolazioni. Tale ginnastica sarà utile non solo per l'artrosi, ma anche dopo un ictus, smagliature, fratture.

Non trascurare tale carica, diminuendo il suo effetto curativo. Divertiti e rimani in salute!

Esercizi per le mani

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