3 oggetti strani per tonificare i muscoli del viso

Gli esercizi di dimagrimento facciale sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza

Molti problemi di contorno del viso possono essere risolti. Quando non ci sono soldi per costosi interventi di chirurgia estetica, puoi provare a correggere la situazione con l'aiuto di manipolazioni speciali. Dimagrire il viso attraverso l'esercizio non è solo aerobica per la riduzione del volume, ma anche movimenti muscolari mirati efficaci.

Tali esercizi per dimagrire il viso e le guance non solo aiutano a stringere i muscoli, ma anche a ridurre significativamente il volume.

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Cause del problema

La maggior parte delle persone pensa che una brutta forma del viso sia una semplice conseguenza del sovrappeso, ma questo non è l'unico motivo. Il tono muscolare indebolito porta a gonfiore. Alcune condizioni mediche, come la malattia della tiroide e gli squilibri ormonali, portano a gonfiore degli zigomi. I cambiamenti legati all'età e una cattiva postura influiscono negativamente sulla pelle.

Dimagrimento viso e guance: combinazione di esercizi

Si consiglia di eseguire gli esercizi di seguito suggeriti solo quotidianamente, osservando la tecnica corretta. È noto che la pelle del viso si deforma facilmente, quindi è importante controllare i tuoi movimenti per non ottenere il risultato opposto.

Considera esercizi efficaci per perdere peso su viso e guance:

Gli esercizi di dimagrimento facciale sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza
  • Inspirate profondamente e stringete con decisione la bocca mentre gonfiate le zone delle guance. I palmi sono posizionati in modo tale che le dita si trovino esattamente sui padiglioni auricolari. Quando le guance sono gonfie, iniziano a premere leggermente con le mani, creando resistenza ai muscoli del viso. Lascia in questa posizione per un massimo di 5 secondi, quindi rilassa i muscoli per lo stesso tempo. Si consiglia di ripetere fino a 10 volte;
  • Apri la bocca e posiziona gli indici sul bordo delle orbite inferiori e quelli più grandi vicino ai lobi delle orecchie. Sorridono ampiamente, mantengono questa posizione per 5 secondi e poi tornano alla loro posizione originale. Consigliato di ripetere fino a 30 volte;
  • La bocca è aperta e le labbra sono arrotondate il più possibile. In questa posizione si esegue un leggero massaggio della zona del viso dagli angoli della bocca al centro delle guance. Per fare questo esercizio per perdere peso sul viso e sugli zigomi, sono necessari almeno 30 secondi;
  • Assumi la stessa posizione di prima. La mascella inferiore viene spinta in avanti il ​​più possibile. Un dito indice è posizionato al centro del mento e premuto leggermente. Superando la resistenza, aprono e chiudono la bocca, cercando di non usare la mascella, ma di fare tutto solo con l'aiuto dei muscoli facciali. Si consiglia di ripetere 25 volte;
  • Disegna le loro guance e allo stesso tempo tira in avanti le loro labbra, come se fossero vecchievoler baciare qualcuno. Si consiglia di mantenere questa posizione per un massimo di 2 minuti. In questo caso, tutti gli altri muscoli del viso dovrebbero essere rilassati, la respirazione dovrebbe essere uniforme
  • Gli IP vengono inalati profondamente attraverso il naso mentre gonfiano il più possibile le guance. Quindi inizia lentamente ad espirare attraverso le labbra, che sono tenute sotto forma di un tubo. Cercano di massimizzare il tempo di scadenza e ripetono tutte le manipolazioni fino a 4 volte;
  • Stringono le mani a pugno e le mettono sotto il mento in modo che i pollici premano su di esso. La lingua viene premuta contro la regione ioide nell'area dei denti. Cominciano a muovere la mascella, resistendo alla lingua e alle dita. Ripeti 10 volte, in ogni posizione vengono ritardati di 30 secondi.

Esercizi per dimagrire collo e viso

Molto spesso, il rachide cervicale viene ignorato nei complessi fisici ordinari. Sebbene siano noti molti esercizi che mirano non solo a sviluppare la flessibilità, ma anche a perdere peso in modo efficace nel collo.

Vengono eseguiti quotidianamente stando seduti su una superficie dura e mantenendo la schiena dritta. Le lezioni iniziano con 10 ripetizioni di ogni esercizio, dopo 10 sessioni il numero viene raddoppiato. Si consiglia di eseguire le ripetizioni fino a 40 volte.

Consideriamo gli esercizi più efficaci per perdere peso su viso e collo:

Gli esercizi di dimagrimento facciale sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza
  1. Inclina la testa indietro mentre rilassi la mascella inferiore e apri la bocca. Quindi inizia lentamente a muoverti, tendendo i muscoli del mento;
  2. La posizione, come nel caso precedente, blocca solo ulteriormente le dita e le mette sotto il mento. Muovi la mascella inferiore, creando tensione con le mani. La correttezza della manipolazione sarà associata alla comparsa di tensione nei muscoli del mento;
  3. Metti indietro le spalle e mettici sopra le dita. Cominciano ad allungare il collo verso l'alto, premendo le spalle verso il basso con le dita. Rimani in questa posizione per 10 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti i movimenti fino a 10 volte;
  4. Posizione: la testa è diretta in avanti, le spalle sono il più possibile abbassate. Cominciano a girare la faccia a destra e quando raggiungono il livello massimo consentito, abbassano il mento sulla spalla. Quindi ripetono tutte le manipolazioni nell'altra direzione. Di conseguenza, tutti ripetono 5 volte in ciascuna direzione;
  5. I gomiti sono posizionati sul tavolo, le dita sono bloccate nella serratura. Il mento è posizionato sulle dita. Cominciano a sollevare il mento, spingendolo con le dita, mentre è necessario resistere ai muscoli del collo. Quindi il mento si abbassa, già resistendo con le dita;
  6. Un esercizio facile ma efficace è scrittura a naso . Il naso è usato sotto forma di una penna, che inizia a scrivere nell'aria. Non importa cosa verrà scritto, l'importante è che le lettere siano tridimensionali. Si consiglia di dedicare almeno 5 minuti a una tale lettera .

Prevenzione

Per preservare la giovinezza e l'elasticità della pelle il più a lungo possibilee faccia, devi seguire alcune regole per prenderti cura di lui ogni giorno:

Gli esercizi di dimagrimento facciale sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza
  1. Si consiglia di sciacquare con contrasto al mattino. Lavati il ​​viso per 1 minuto. acqua fredda e poi 2 min. caldo. Quindi ripeti tutto altre 3 volte. Tali manipolazioni aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e rinvigorire la pelle;
  2. Dedica almeno 5 minuti al giorno. una giornata in giro per la stanza con un libro in testa. Questa posizione della testa e del collo in questo momento aiuta a correggere l'ovale del viso e ridurre i depositi di grasso inutili nella zona del mento.

Gli esercizi proposti per dimagrire il viso e il mento, così come altre aree, funzionano sul principio dell'accumulo di carichi.

I primi risultati saranno evidenti dopo un mese di allenamento quotidiano e un significativo miglioramento del colore del viso sarà un piacevole effetto aggiuntivo.

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